11/1交心的新時刻

是我的幸運吧！
跟過這麼多的瑜珈老師
John老師算是最守護我的
不但讓我承租他的教室開課
還很關心我開課的狀況

今年春天
我實驗性的教完我的第一期Gay Yoga
正當我精疲力竭的想要收手
打算回教室再去大量進修
同時準備重返人間去做廣告的時候
是他提醒了我
我還有我的道途我的Darma
他說：你證照都拿到了，不教太可惜
我撒嬌說：當學生比較幸福啊！
John哪裡容得下我在那邊怠惰
他要我開一堂男人瑜珈，初級的
一來是給想加入「男人瑜珈」的學員有地方打好基礎
二來好讓我那些入門的學生有地方可以繼續練習

他的心，都奉獻給瑜珈人了
而我又怎麼能不把自己奉獻出去

只是啊
叫我這種Vata特質的人教課
常常就會High過頭而不自知
75分鐘的課，往往教成90分鐘
以至於耽誤了Ethan老師的ASHTANGA
所以從11月1日這第1個星期日開始
（好多個1，真是個好兆頭，我喜歡）
男人瑜珈初級班，時段會往前挪到14:30
這樣即使我再囉嗦，時間也都是足夠的
（教完課我還可以去當羅老師的學生，嘿嘿）

我很喜歡黛瑟瑞老師說的：
把簡單的東西弄得困難
之後困難的東西就會變得簡單了
這個初級班，沒有高難度的體位法
但是為了要把基礎的動作學得深
「通用順位法則」是一定得清楚的
所以如果有新的同學想加入
歡迎提前30分鐘來教室
我會先為你講解「通用順位法則」
讓你順利跟上接下來的練習

瑜珈墊跟教室租乾淨的或是買新的都可以
合身有彈性、排汗快乾的運動服，會讓動作更俐落
上衣以背心為佳，當然穿T-shirt也沒問題
褲子要能讓雙腳前後打開弓箭步，左右橫開一條腿長
最重要的，準備好你的心
好好享受練習瑜珈的樂趣與喜悅吧

超越情慾深入情緒的「觀 光客」攝影展

褪去衣著光裸之後
除了勾動他人的感官欲望
男人的肢體還有什麼可觀之處？

在他的鏡頭底下
即便是非專業的素人Model也都是完美的Model
他認為每個身體、每個部位都有獨特的美
未必要2塊胸肌6塊腹肌才能成為男體Model
於是他讓視線穿越了表象的皮膚與肌肉
在肢體動作中深掘出內在情緒的力量
由喜、怒、哀、懼中，超越了情慾，更深入情緒

在這個數位攝影當道的時代
他仍堅持傳統攝影的概念與執行
呈現非普羅寫真式的男人肢體
其中有些作品甚至運用光影的技巧
刻意忽略顏面與頭顱
在按下快門的那一刻
放掉理智思考在時間軸中的妄念
只讓肢體展現當下最鮮明的表情

攝影師 [丫莫．蝸牛] 簡歷
自校園時期即開始人體攝影創作的啟萌
亦擅長平面視覺設計，
浸淫設計、插畫、創作、攝影十餘年，
累積長達十年的創作能力，
在數位攝影發達的時代仍堅持傳統
經營主題式的攝影美學
近年以光影雕刻人體見長

時間與地點：
10/30~11/9於晶晶書庫
11/10~12/10於hours咖啡

11/1晚上7:30於晶晶書庫
將舉辦攝影師與Model見面茶會
邀請你來當個「觀 光客」
歡迎踴躍蒞臨參加
現場另販售2010年天體瑜珈月曆

活動網頁：

聯絡方式：
0911-106901 丫莫．蝸牛

門檻與魔毯

有時候
我會遇到不喜歡YOGA的人

他們不接受的原因是說：
我的骨頭太硬了，腰都彎不下去……
聽到前半段，我都嘛由衷歡喜的說：
骨頭硬真是太好了！本來嘛！骨頭就該是硬的
（這跟我是不是GAY，都喜歡硬的東西無關唷！）
畢竟啊！沒有人會希望自己骨質疏鬆的
而真正讓人無法自由伸展肢體的
是那些OA辦公椅坐太久而僵硬的肌肉啊

只是用身體僵硬來拒絕瑜珈練習實在可惜
我聽到不只一位大師說過：
僵硬是個禮物
它讓你見證你肌肉的力量
僵硬是個禮物
它讓你比柔軟度好的人體會得更深
僵硬是個禮物
延展身體的痛苦會帶來更多對他人的慈悲
僵硬如我
就帶著齜牙咧嘴的微笑練習至今

僵硬，是那些不願意嘗試的人
給自己設下的限制門檻
我總是會去邀約，就像個推銷員
要是煩到讓人家對我吐口水
我也只能說：喔！天下雨了
然後下次有機會再問問看
我不會勉強任何人跨越那個門檻
決定在對方，除非他願意

至於那些願意給我機會分享
主動提出想跟我一起練習的人
問我有什麼限制沒有
我只有一個限制門檻：
去為你自己準備一張瑜珈墊

我有習慣多準備一張墊子
那是為了準備一個機會
給新來的同學，也給我自己
沒有人希望被擋在門外
我也不喜歡拒絕別人
只要有興趣，我都是樂於分享的
但往往
我沒有見過他們第二次……

選一張墊子，不是一個很高的門檻
運動用品店、瑜珈專賣店、網拍……
多的是各色各樣各種材質的墊子可以選
選墊子不難，難在這個人「願意」的意願
為自己買一塊墊子，象徵這個想練瑜珈的人
不是來玩玩之後，拍拍屁股走掉就算了
而是他
願意在這件事上付出
願意對自己承諾
願意來跟我玩真的
那麼
我就會傾囊相授奉陪到底

我在乎的是那個人想不想練瑜珈
對方選了什麼墊子我才不在乎
我在乎他有沒有要踏上那張墊子
踏上屬於他自己的瑜珈旅程

如果他練瑜珈的這個地方
如果這是他練瑜珈的地方
如果這是唯一可以讓他練瑜珈的地方
我說的是他那張專屬的墊子
一旦他心甘情願的踏上去
開始進入第一個呼吸
這張瑜珈墊範圍內的空間
和他在瑜珈墊上練習的時間
就會是神聖的

瑜珈練習是一趟自我轉化的旅程
這張瑜珈墊則是
帶領我們穿越這趟旅程的魔毯

感謝「一點小信仰」啟發了我寫這一點小文字

存檔：有照嗎？有YA照！

瑜珈聯盟註冊編號40688

(是你要發發，我超愛這個號碼)

瑜珈聯盟認證函

(地址馬賽克中)

RYT 200 Level的貼紙

(不知道要貼哪)

珈聯盟的貼紙

(還是不知道要貼哪)

結訓時拿到的證書

(4月先拿到這張，但光有這張還不能去YA申請註冊)

後來參加進階的40小時證書

(這張代表朝著RYT 500 Level前進)

完成實習後拿到的認證證書

(11月才領到，有這張才能正式去YA申請註冊)

存檔：因為尊重，產生美好連結 -- 上課須知

NAMASTE
親愛的YOGAY行者，歡迎加入阿男達同修瑜珈的練習！
期待在這個專門為同志所開設的瑜珈課程裡，
連結你的身與心，
連結你與一同練習的YOGAY，
連結你與友善的練習場地。

在這個獨特的練習時間與空間，
將為你提供專業安全的教學、齊備的輔助工具，與完善的更衣、淋浴設施。
希望貼心的服務、精緻的空間能帶給每一位YOGAY美好的練習經驗。
因此，也有一些練習的注意事項，與教室內的禮儀需要大家的支持與配合。
1. 尊重彼此的時間，
課程將準時開始，請於上課前15分鐘簽到更衣
2. 尊重彼此的練習，
因故請假需前一天來電告知，以開放單堂課給候補學員
3. 尊重彼此的隱私，
課程中請勿攝影、拍照，如需錄音請事先徵求同意
4. 尊重自己的時間，
上課前請關閉手機，進入教室請保持安靜，沉澱身心
5. 尊重自己的身體，
如有疾病、舊傷，或當天感到任何不適，請先告知指導員
6. 尊重自己的練習，
上課前請保持空腹2小時，建議可先補充水分
7. 尊重自己的隱私，
個人物品請放置物櫃自行保管，教室不承擔任何財物損失
8. 尊重練習的環境，
請輕聲細語，教室全面禁止肉食、菸酒、口香糖與檳榔
9. 尊重地球的生態，
請自備環保材質的瑜珈墊，亦可向教室租借乾淨的墊子

你需要準備的東西不多，但都很重要：
合身、有彈性、排汗快乾的服裝，讓動作更俐落流暢。
上衣以背心為佳。
褲子要讓雙腳前後打開弓箭步，左右橫開一條腿長為宜。
挑選一塊你喜歡的專屬瑜珈墊，做為日後練習時的能量中心。
最重要的，準備好你的心，好好享受瑜珈的樂趣與喜悅。

存檔：歡迎加入專屬於男同志的瑜珈練習

歡迎有興趣卻沒經驗的同志，加入有趣的練習
歡迎已獨自練習許久的行者，與同好分享能量
歡迎重量訓練下的肌肉猛男，發現身體新經驗
歡迎周五周六狂歡後的朋友，找回平穩的心境
歡迎親密關係或是長期伴侶，交流彼此的愛意

存檔：3月播下瑜珈的種子，阿男達同修瑜珈正式招生

從生命力旺盛的春天，踏上你的瑜珈之旅吧



用體位法創造富有彈性充滿力量的肌肉
3/01 歡慶生命，用拜日式變身成陽光男
3/08 鍛鍊腿力，由站姿從土地裡找力量
3/15 打開骨盆，湧出幸福與喜悅的泉源
3/22 舒展下背，在前彎之中向生命致敬
3/29 排毒淨化，讓扭轉點燃內在的火焰
4/12 活絡免疫，打開心與愛的快樂背彎
4/19 鍛鍊肌力，輕盈體驗手平衡的力道
4/26 專注凝神，以倒立顛覆自我看世界

以呼吸法練氣，清新腦袋面對不景氣
全胸式呼吸法，打開你的每一個肺泡
勝利呼吸法，無限拓展你的生命版圖
聖光呼吸法，快速啟動精神振奮腦袋
淨化經絡呼吸法，交替平衡左右能量

3、4月周日PM 15:00~16:30（4/5停課）
入門課程初階內容，適合各種程度練習者
同志族群專屬，在團體中享受練習的趣味
席次有限 16 人額滿即止，歡迎提前報名

單堂課每堂380，每期8堂2800
兩人同行、體驗課舊生優惠2680
亦可任選3堂1080（僅限此8堂課）

歡迎來函索取報名表：yogayogay@gmail.com
洽詢課程專線：0912-269-108

為秉持環保精神，與地球生態連結
參與本課程需全程使用環保瑜珈墊

存檔：2/22讓愛湧流的開心背彎

內容：
勝利調息法、拜日式B、背彎體位法

介紹：
從 Uujjayi 呼吸開始暖身，打開肺部的覺知
以英雄式的站姿連結大地，找回大腿的力量
運用背彎體位法開展胸腔，卸除肩膀的負擔
如同年過五十的娜姐活躍，打開心中的玫瑰
依循通用順位法則的練習，安全不傷及腰背
打開胸同時打開你的胸腺，活化免疫的能力
在伙伴的協助下進行背彎，變不可能為可能

存檔：2/15 牛年從扭轉身心開始

內容：
聖光呼吸法、拜日式A、扭轉體位法

介紹：
先由呼吸法開始，把脊椎變成為發亮的螢光棒
再鬆綁你的肌肉，還你有彈性的脊椎釋放骨盆
運用扭轉體位法，點燃你內在的火焰鼓動能量
宛如擰毛巾一般，排擠出體內的毒素淨化身心
利用核心的力量，按摩你的腸胃促進消化吸收
和伙伴一起扭轉，強化深度並創造學習的樂趣
在徹底扭轉之後，增強能力降低慾望讓性自由

整合

Yoga的意思是連結
分解的過程，只為了逐步整合為一

今年年初，我在SPACE的許願樹上
寫滿了許多心願，關於瑜珈的
藉由許多人的支持
我在這一年逐步的完成了這些夢想

春天與夏天，在同志社群
實驗性的開辦了Gay Yoga 與Nude Gay Yoga
在瑜珈練習過程中
因為眾多大師來台，而得到相當相當多的啟發
讓我開始享受頗具難度而美妙的體位法
當然也感謝宇宙
一度給了我比訂單來得更好的伴侶

即使今年的第四季才剛開始
但我心中的感謝已經滿溢了出來
感謝露德協會的每個朋友
不管是在中心或是大會上的教學
都讓我生命的道途得以開展
感謝Russell的Sally
在我孤獨的奉獻於Karma Yoga時陪伴了我
感謝蝸牛&亞伯特與其他許多同志伴侶
讓我重拾親密關係的信心，相信這一切有可能
感謝每一位參加Yogay Yoga與GNG的朋友
讓台灣的同志社群也有屬於自己的瑜珈練習
感謝阿莫在每次拍照的認真
真TMD的搞出一堆好東西
感謝Johns Yoga Living裡的伙伴
可以繼續分享我練習瑜珈的喜悅
感謝我美麗的YOGINI們
使我看見努力的灌溉可以開出鮮美的花
感謝指導我的每一位老師
加深了我的練習，強化了我對瑜珈的信心

願這一切努力都整合為一
獻給我所珍愛的每個人
Om~Shanthi~Shanthi~Shanthi~

這幾天，趁新月之前
會把之前招生用的部落格內容搬過來
在火星進入我的上升星座獅子座的今天
展開華麗的冒險與衝刺吧