基礎二 Inner Power 展現潛藏的能量

主旨：

引爆身體四肢的肌肉

發揮順位法則的力量
享受ANUSARA第一級的動作

內容：
暖身直接以拜日式A、B進入
以ANUSARA第一級裡的姿勢為主

手平衡在此已經不是獨立的主題

而將如同站姿一樣重要
成為每一堂課不可或缺的元素

特色：
更MAN、更多肌力的練習
更流動順暢，要流更多的汗
為日後的Flow課程打好底
限可獨立完成拜日式B者

基礎一 Open Windows 看見內在的風光

主旨：
以入門課裡的各項站姿為前行
進入ANUSARA第一級的其它主題
讓每個主題都像一扇身體的窗戶
把自己的內在看得更深更清楚

內容：
2種呼吸法（淨化經絡呼吸法、聖光呼吸法）
串聯拜日式B裡的動作
暖身以坐姿、站姿為主，建立穩定的身體
進入ANUSARA第一級裡的姿勢，包括靠牆手倒立

特色：
課程開始前加入ANUSARA的梵唱
以容易的方式享受看似困難的動作
限可獨立完成拜日式A者

入門課 Welcome Home 回歸身體的覺察

主旨：
透過順位法則來覺察自我
正確使用身體各部位
為日後的基礎課做準備

內容：
2種瑜珈呼吸法（全胸式呼吸法、勝利式呼吸法）

串聯拜日式A裡的動作

課前會安排充分且大量的暖身

讓輕鬆的臥姿、坐姿伸展確保身體的安全

之後以通用順位法則進入ANUSARA第一級的站姿
並強化核心力量、享受復原的過程

特色：
任何人都可以加入的瑜珈課
課程中會用輔具的協助去感覺身體

即使之前沒有練過瑜珈

也可以享受簡單卻深入的瑜珈動作

瑜珈小客廳，瑜珈士的瑜珈室，開張

瑜珈士，練習YOGA而轉換身心的人
瑜珈室，為了練習YOGA而轉換的空間
原來是朋友相聚的輕鬆小客廳
現在保留空間給8-10張瑜珈墊

在全班都是男同志的瑜珈空間
沒有讓人汗顏與尷尬的女生
只有男人流著汗水的容顏跟強勁的呼吸

我們備有環保無毒的瑜珈墊
以及專業的輔助工具
你只需帶著大浴巾跟小毛巾
穿上適合練習的衣服
就能Easy的跨進練習YOGA的門

課程內容以體位法為主
強調身體的順位原則
讓每個朋友都能安全的練習

3/13晚間6、8點，各1堂1小時的免費體驗課，歡迎預約
3/16起，每週二晚上，入門課程1.5小時
一期8堂2000，歡迎報名！

練習地點：
出捷運龍山寺站後，步行約10分鐘，近中國時報

聯絡方式：
EMAIL：yogayogay@gmail.com
YOGA Line：0912-269-108