入門課 Welcome Home 回歸身體的覺察

主旨：
透過順位法則來覺察自我
正確使用身體各部位
為日後的基礎課做準備

內容：
2種瑜珈呼吸法（全胸式呼吸法、勝利式呼吸法）

串聯拜日式A裡的動作

課前會安排充分且大量的暖身

讓輕鬆的臥姿、坐姿伸展確保身體的安全

之後以通用順位法則進入ANUSARA第一級的站姿
並強化核心力量、享受復原的過程

特色：
任何人都可以加入的瑜珈課
課程中會用輔具的協助去感覺身體

即使之前沒有練過瑜珈

也可以享受簡單卻深入的瑜珈動作